Свиная вырезка запечённая
Мясо
Порция
143ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 19% |
| Жиры | 3.51 г | 3.51 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 69.4 г | 69.4 г | — |
| Зола | 1.21 г | 1.21 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | 1.2 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | 1.33 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | 0.506 г | — |
| Холестерин | 73 мг | 73 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6 мг | 6 мг | — |
| Железо | 1.15 мг | 1.15 мг | — |
| Магний | 29 мг | 29 мг | — |
| Фосфор | 267 мг | 267 мг | — |
| Калий | 421 мг | 421 мг | — |
| Натрий | 57 мг | 57 мг | — |
| Цинк | 2.42 мг | 2.42 мг | — |
| Селен | 38.2 мкг | 38.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.08 мг | 0.08 мг | — |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.95 мг | 0.95 мг | — |
| Витамин B2 | 0.387 мг | 0.387 мг | — |
| Витамин PP | 7.43 мг | 7.43 мг | — |
| Витамин B6 | 0.739 мг | 0.739 мг | — |
| Фолаты | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.57 мкг | 0.57 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Печень телячья140 ккал
- Печень баранья139 ккал
- Свиная лопатка148 ккал
- Кролик136 ккал
- Свиной окорок136 ккал
- Печень говяжья135 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.