Свиная корейка
Мясо
Порция
143ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 16% |
| Жиры | 5.66 г | 5.66 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 72.2 г | 72.2 г | — |
| Зола | 1.05 г | 1.05 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | 1.95 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | 2.56 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | 0.61 г | — |
| Холестерин | 59 мг | 59 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 17 мг | 17 мг | — |
| Железо | 0.84 мг | 0.84 мг | — |
| Магний | 23 мг | 23 мг | — |
| Фосфор | 211 мг | 211 мг | — |
| Калий | 389 мг | 389 мг | — |
| Натрий | 52 мг | 52 мг | — |
| Цинк | 1.84 мг | 1.84 мг | — |
| Селен | 36.1 мкг | 36.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин C | 0.6 мг | 0.6 мг | — |
| Витамин E | 0.18 мг | 0.18 мг | — |
| Витамин D | 0.5 мкг | 0.5 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.989 мг | 0.989 мг | — |
| Витамин B2 | 0.267 мг | 0.267 мг | — |
| Витамин PP | 4.92 мг | 4.92 мг | — |
| Витамин B6 | 0.527 мг | 0.527 мг | — |
| Фолаты | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.63 мкг | 0.63 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Говяжья вырезка143 ккал
- Свиная вырезка запечённая143 ккал
- Печень телячья140 ккал
- Печень баранья139 ккал
- Свиная лопатка148 ккал
- Кролик136 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.