Гранола
Крупы и каши
Порция
489ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 10% |
| Жиры | 24.3 г | 24.3 г | 48% |
| Углеводы | 53.9 г | 53.9 г | 26% |
| Клетчатка | 8.9 г | 8.9 г | — |
| Сахара | 19.8 г | 19.8 г | — |
| Вода | 5.84 г | 5.84 г | — |
| Зола | 2.31 г | 2.31 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.96 г | 3.96 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11 г | 11 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.81 г | 7.81 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 76 мг | 76 мг | — |
| Железо | 3.95 мг | 3.95 мг | — |
| Магний | 168 мг | 168 мг | — |
| Фосфор | 431 мг | 431 мг | — |
| Калий | 539 мг | 539 мг | — |
| Натрий | 26 мг | 26 мг | — |
| Цинк | 4.17 мг | 4.17 мг | — |
| Селен | 25.4 мкг | 25.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 1.2 мг | 1.2 мг | — |
| Витамин E | 11.1 мг | 11.1 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 5.3 мкг | 5.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.548 мг | 0.548 мг | — |
| Витамин B2 | 0.354 мг | 0.354 мг | — |
| Витамин PP | 2.74 мг | 2.74 мг | — |
| Витамин B6 | 0.37 мг | 0.37 мг | — |
| Фолаты | 84 мкг | 84 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Овсяная крупа389 ккал
- Кукурузные хлопья384 ккал
- Яичная лапша сухая384 ккал
- Геркулес382 ккал
- Кукурузный крахмал381 ккал
- Пшено378 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cereals ready-to-eat, granola, homemade: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.