Гречка варёная

Крупы и каши

Порция

92ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.38 г	3.38 г	2%
Жиры	0.62 г	0.62 г	1%
Углеводы	19.9 г	19.9 г	10%
Клетчатка	2.7 г	2.7 г	—
Сахара	0.9 г	0.9 г	—
Вода	75.6 г	75.6 г	—
Зола	0.43 г	0.43 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.134 г	0.134 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.188 г	0.188 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	0.188 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	7 мг	7 мг	—
Железо	0.8 мг	0.8 мг	—
Магний	51 мг	51 мг	—
Фосфор	70 мг	70 мг	—
Калий	88 мг	88 мг	—
Натрий	4 мг	4 мг	—
Цинк	0.61 мг	0.61 мг	—
Селен	2.2 мкг	2.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.09 мг	0.09 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	1.9 мкг	1.9 мкг	—
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин B2	0.039 мг	0.039 мг	—
Витамин PP	0.94 мг	0.94 мг	—
Витамин B6	0.077 мг	0.077 мг	—
Фолаты	14 мкг	14 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Buckwheat groats, roasted, cooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-12.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.