Овсяная каша

Крупы и каши

Порция

71ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.54 г	2.54 г	2%
Жиры	1.52 г	1.52 г	3%
Углеводы	12 г	12 г	6%
Клетчатка	1.7 г	1.7 г	—
Сахара	0.27 г	0.27 г	—
Вода	83.6 г	83.6 г	—
Зола	0.34 г	0.34 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.31 г	0.31 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	0.435 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	0.559 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	9 мг	9 мг	—
Железо	0.9 мг	0.9 мг	—
Магний	27 мг	27 мг	—
Фосфор	77 мг	77 мг	—
Калий	70 мг	70 мг	—
Натрий	71 мг	71 мг	—
Цинк	1 мг	1 мг	—
Селен	5.4 мкг	5.4 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.08 мг	0.08 мг	—
Витамин K	0.3 мкг	0.3 мкг	—
Витамин B1	0.076 мг	0.076 мг	—
Витамин B2	0.016 мг	0.016 мг	—
Витамин PP	0.225 мг	0.225 мг	—
Витамин B6	0.005 мг	0.005 мг	—
Фолаты	6 мкг	6 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cereals, oats, regular and quick and instant, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), with salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.