Гречка

Крупы и каши

Порция

343ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	13.2 г	13.2 г	10%
Жиры	3.4 г	3.4 г	7%
Углеводы	71.5 г	71.5 г	35%
Клетчатка	10 г	10 г	—
Вода	9.75 г	9.75 г	—
Зола	2.1 г	2.1 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.741 г	0.741 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.04 г	1.04 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	1.04 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	18 мг	18 мг	—
Железо	2.2 мг	2.2 мг	—
Магний	231 мг	231 мг	—
Фосфор	347 мг	347 мг	—
Калий	460 мг	460 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	2.4 мг	2.4 мг	—
Селен	8.3 мкг	8.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.101 мг	0.101 мг	—
Витамин B2	0.425 мг	0.425 мг	—
Витамин PP	7.02 мг	7.02 мг	—
Витамин B6	0.21 мг	0.21 мг	—
Фолаты	30 мкг	30 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Buckwheat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.