Грецкий орех
Орехи и семена
Порция
730ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 11% |
| Жиры | 69.7 г | 69.7 г | 137% |
| Углеводы | 10.9 г | 10.9 г | 5% |
| Клетчатка | 5.21 г | 5.21 г | — |
| Вода | 3.14 г | 3.14 г | — |
| Зола | 1.64 г | 1.64 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 6.05 г | 6.05 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.62 г | 9.62 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 49.3 г | 49.3 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 88.3 мг | 88.3 мг | — |
| Железо | 2.24 мг | 2.24 мг | — |
| Магний | 142 мг | 142 мг | — |
| Фосфор | 365 мг | 365 мг | — |
| Калий | 424 мг | 424 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 2.76 мг | 2.76 мг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин K | 1.7 мкг | 1.7 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.23 мг | 0.23 мг | — |
| Витамин PP | 1.22 мг | 1.22 мг | — |
| Витамин B6 | 0.66 мг | 0.66 мг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Макадамия718 ккал
- Кедровые орехи673 ккал
- Кокосовая стружка660 ккал
- Фундук жареный646 ккал
- Фундук641 ккал
- Арахисовая паста632 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, walnuts, English, halves, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.