Грибы эноки
Грибы
Порция
37ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2.66 г | 2.66 г | 2% |
| Жиры | 0.29 г | 0.29 г | 1% |
| Углеводы | 7.81 г | 7.81 г | 4% |
| Клетчатка | 2.7 г | 2.7 г | — |
| Сахара | 0.22 г | 0.22 г | — |
| Вода | 88.3 г | 88.3 г | — |
| Зола | 0.91 г | 0.91 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | 0.027 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0 г | 0 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | 0.124 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 0 мг | 0 мг | — |
| Железо | 1.15 мг | 1.15 мг | — |
| Магний | 16 мг | 16 мг | — |
| Фосфор | 105 мг | 105 мг | — |
| Калий | 359 мг | 359 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 0.65 мг | 0.65 мг | — |
| Селен | 2.2 мкг | 2.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.01 мг | 0.01 мг | — |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.225 мг | 0.225 мг | — |
| Витамин B2 | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин PP | 7.03 мг | 7.03 мг | — |
| Витамин B6 | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Фолаты | 48 мкг | 48 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Лисичка32 ккал
- Шампиньоны королевские30 ккал
- Шампиньоны варёные28 ккал
- Шампиньоны22 ккал
- Грибы муэр сушёные284 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mushrooms, enoki, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-17.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.