Вешенки

Грибы

Порция

33ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.31 г	3.31 г	2%
Жиры	0.41 г	0.41 г	1%
Углеводы	6.09 г	6.09 г	3%
Клетчатка	2.3 г	2.3 г	—
Сахара	1.11 г	1.11 г	—
Вода	89.2 г	89.2 г	—
Зола	1.01 г	1.01 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.062 г	0.062 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	0.031 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	0.123 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	3 мг	3 мг	—
Железо	1.33 мг	1.33 мг	—
Магний	18 мг	18 мг	—
Фосфор	120 мг	120 мг	—
Калий	420 мг	420 мг	—
Натрий	18 мг	18 мг	—
Цинк	0.77 мг	0.77 мг	—
Селен	2.6 мкг	2.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	2 мкг	2 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0.7 мкг	0.7 мкг	—
Витамин K	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.125 мг	0.125 мг	—
Витамин B2	0.349 мг	0.349 мг	—
Витамин PP	4.96 мг	4.96 мг	—
Витамин B6	0.11 мг	0.11 мг	—
Фолаты	38 мкг	38 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mushrooms, oyster, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.