Шампиньоны королевские
Грибы
Порция
30ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.09 г | 3.09 г | 2% |
| Жиры | 0.197 г | 0.197 г | 0% |
| Углеводы | 4.01 г | 4.01 г | 2% |
| Клетчатка | 1.78 г | 1.78 г | — |
| Вода | 91.8 г | 91.8 г | — |
| Зола | 0.875 г | 0.875 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 4.1 мг | 4.1 мг | — |
| Железо | 0.312 мг | 0.312 мг | — |
| Магний | 10.2 мг | 10.2 мг | — |
| Фосфор | 100 мг | 100 мг | — |
| Калий | 380 мг | 380 мг | — |
| Натрий | 4.57 мг | 4.57 мг | — |
| Цинк | 0.512 мг | 0.512 мг | — |
| Селен | 15.3 мкг | 15.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.004 мг | 0.004 мг | — |
| Витамин B2 | 0.517 мг | 0.517 мг | — |
| Витамин PP | 4.17 мг | 4.17 мг | — |
| Витамин B6 | 0.112 мг | 0.112 мг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Лисичка32 ккал
- Шампиньоны варёные28 ккал
- Вешенки33 ккал
- Шампиньоны жареные26 ккал
- Шиитаке34 ккал
- Шампиньоны консервированные25 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mushroom, crimini: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-11.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.