Гусиное яйцо
Яйца
Порция
185ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 10% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 26% |
| Углеводы | 1.35 г | 1.35 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0.94 г | 0.94 г | — |
| Вода | 70.4 г | 70.4 г | — |
| Зола | 1.08 г | 1.08 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | 3.6 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.75 г | 5.75 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | 1.67 г | — |
| Холестерин | 852 мг | 852 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 60 мг | 60 мг | — |
| Железо | 3.64 мг | 3.64 мг | — |
| Магний | 16 мг | 16 мг | — |
| Фосфор | 208 мг | 208 мг | — |
| Калий | 210 мг | 210 мг | — |
| Натрий | 138 мг | 138 мг | — |
| Цинк | 1.33 мг | 1.33 мг | — |
| Селен | 36.9 мкг | 36.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 187 мкг | 187 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.29 мг | 1.29 мг | — |
| Витамин D | 1.7 мкг | 1.7 мкг | — |
| Витамин K | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.147 мг | 0.147 мг | — |
| Витамин B2 | 0.382 мг | 0.382 мг | — |
| Витамин PP | 0.189 мг | 0.189 мг | — |
| Витамин B6 | 0.236 мг | 0.236 мг | — |
| Фолаты | 76 мкг | 76 мкг | — |
| Витамин B12 | 5.1 мкг | 5.1 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Утиное яйцо185 ккал
- Яйцо куриное жареное196 ккал
- Перепелиное яйцо158 ккал
- Яйцо варёное155 ккал
- Омлет154 ккал
- Яичница149 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, goose, whole, fresh, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.