Утиное яйцо
Яйца
Порция
185ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 9% |
| Жиры | 13.8 г | 13.8 г | 27% |
| Углеводы | 1.45 г | 1.45 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0.93 г | 0.93 г | — |
| Вода | 70.8 г | 70.8 г | — |
| Зола | 1.14 г | 1.14 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.68 г | 3.68 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.52 г | 6.52 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | 1.22 г | — |
| Холестерин | 884 мг | 884 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 64 мг | 64 мг | — |
| Железо | 3.85 мг | 3.85 мг | — |
| Магний | 17 мг | 17 мг | — |
| Фосфор | 220 мг | 220 мг | — |
| Калий | 222 мг | 222 мг | — |
| Натрий | 146 мг | 146 мг | — |
| Цинк | 1.41 мг | 1.41 мг | — |
| Селен | 36.4 мкг | 36.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 194 мкг | 194 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.34 мг | 1.34 мг | — |
| Витамин D | 1.7 мкг | 1.7 мкг | — |
| Витамин K | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.156 мг | 0.156 мг | — |
| Витамин B2 | 0.404 мг | 0.404 мг | — |
| Витамин PP | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин B6 | 0.25 мг | 0.25 мг | — |
| Фолаты | 80 мкг | 80 мкг | — |
| Витамин B12 | 5.4 мкг | 5.4 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Гусиное яйцо185 ккал
- Яйцо куриное жареное196 ккал
- Перепелиное яйцо158 ккал
- Яйцо варёное155 ккал
- Омлет154 ккал
- Яичница149 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, duck, whole, fresh, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.