Яйцо варёное
Яйца
Порция
155ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 9% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 21% |
| Углеводы | 1.12 г | 1.12 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 1.12 г | 1.12 г | — |
| Вода | 74.6 г | 74.6 г | — |
| Зола | 1.08 г | 1.08 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.27 г | 3.27 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.08 г | 4.08 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | 1.41 г | — |
| Холестерин | 373 мг | 373 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 50 мг | 50 мг | — |
| Железо | 1.19 мг | 1.19 мг | — |
| Магний | 10 мг | 10 мг | — |
| Фосфор | 172 мг | 172 мг | — |
| Калий | 126 мг | 126 мг | — |
| Натрий | 124 мг | 124 мг | — |
| Цинк | 1.05 мг | 1.05 мг | — |
| Селен | 30.8 мкг | 30.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 149 мкг | 149 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.03 мг | 1.03 мг | — |
| Витамин D | 2.2 мкг | 2.2 мкг | — |
| Витамин K | 0.3 мкг | 0.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.066 мг | 0.066 мг | — |
| Витамин B2 | 0.513 мг | 0.513 мг | — |
| Витамин PP | 0.064 мг | 0.064 мг | — |
| Витамин B6 | 0.121 мг | 0.121 мг | — |
| Фолаты | 44 мкг | 44 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.11 мкг | 1.11 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Яйцо куриное143 ккал
- Яйцо куриное жареное196 ккал
- Яичный белок52 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, whole, cooked, hard-boiled: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.