Перепелиное яйцо
Яйца
Порция
158ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13 г | 13 г | 9% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 22% |
| Углеводы | 0.41 г | 0.41 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0.4 г | 0.4 г | — |
| Вода | 74.4 г | 74.4 г | — |
| Зола | 1.1 г | 1.1 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.56 г | 3.56 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | 4.32 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | 1.32 г | — |
| Холестерин | 844 мг | 844 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 64 мг | 64 мг | — |
| Железо | 3.65 мг | 3.65 мг | — |
| Магний | 13 мг | 13 мг | — |
| Фосфор | 226 мг | 226 мг | — |
| Калий | 132 мг | 132 мг | — |
| Натрий | 141 мг | 141 мг | — |
| Цинк | 1.47 мг | 1.47 мг | — |
| Селен | 32 мкг | 32 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 156 мкг | 156 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.08 мг | 1.08 мг | — |
| Витамин D | 1.4 мкг | 1.4 мкг | — |
| Витамин K | 0.3 мкг | 0.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.13 мг | 0.13 мг | — |
| Витамин B2 | 0.79 мг | 0.79 мг | — |
| Витамин PP | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Витамин B6 | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Фолаты | 66 мкг | 66 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.58 мкг | 1.58 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Яйцо варёное155 ккал
- Омлет154 ккал
- Яичница149 ккал
- Яйцо куриное143 ккал
- Гусиное яйцо185 ккал
- Утиное яйцо185 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, quail, whole, fresh, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.