Яичница
Яйца
Порция
149ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 9.99 г | 9.99 г | 7% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 22% |
| Углеводы | 1.61 г | 1.61 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 1.39 г | 1.39 г | — |
| Вода | 76.4 г | 76.4 г | — |
| Зола | 1.01 г | 1.01 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.33 г | 3.33 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.44 г | 4.44 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | 2.43 г | — |
| Холестерин | 277 мг | 277 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 66 мг | 66 мг | — |
| Железо | 1.31 мг | 1.31 мг | — |
| Магний | 11 мг | 11 мг | — |
| Фосфор | 165 мг | 165 мг | — |
| Калий | 132 мг | 132 мг | — |
| Натрий | 145 мг | 145 мг | — |
| Цинк | 1.04 мг | 1.04 мг | — |
| Селен | 23.5 мкг | 23.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 161 мкг | 161 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.15 мг | 1.15 мг | — |
| Витамин D | 1.8 мкг | 1.8 мкг | — |
| Витамин K | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Витамин B2 | 0.376 мг | 0.376 мг | — |
| Витамин PP | 0.076 мг | 0.076 мг | — |
| Витамин B6 | 0.134 мг | 0.134 мг | — |
| Фолаты | 36 мкг | 36 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.76 мкг | 0.76 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Яйцо куриное143 ккал
- Яйцо варёное155 ккал
- Яйцо куриное жареное196 ккал
- Яичный белок52 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, whole, cooked, scrambled: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.