Кальмар жареный
Рыба и морепродукты
Порция
175ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 13% |
| Жиры | 7.48 г | 7.48 г | 15% |
| Углеводы | 7.79 г | 7.79 г | 4% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 64.5 г | 64.5 г | — |
| Зола | 1.59 г | 1.59 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.88 г | 1.88 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | 2.75 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.14 г | 2.14 г | — |
| Холестерин | 260 мг | 260 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 39 мг | 39 мг | — |
| Железо | 1.01 мг | 1.01 мг | — |
| Магний | 38 мг | 38 мг | — |
| Фосфор | 251 мг | 251 мг | — |
| Калий | 279 мг | 279 мг | — |
| Натрий | 306 мг | 306 мг | — |
| Цинк | 1.74 мг | 1.74 мг | — |
| Селен | 51.8 мкг | 51.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 11 мкг | 11 мкг | — |
| Витамин C | 4.2 мг | 4.2 мг | — |
| Витамин B1 | 0.056 мг | 0.056 мг | — |
| Витамин B2 | 0.458 мг | 0.458 мг | — |
| Витамин PP | 2.6 мг | 2.6 мг | — |
| Витамин B6 | 0.058 мг | 0.058 мг | — |
| Фолаты | 14 мкг | 14 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.23 мкг | 1.23 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Мидии варёные172 ккал
- Сельдь158 ккал
- Лосось153 ккал
- Тунец в масле198 ккал
- Форель148 ккал
- Скумбрия205 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, squid, mixed species, cooked, fried: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.