Угорь
Рыба и морепродукты
Порция
184ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18.4 г | 18.4 г | 13% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 68.3 г | 68.3 г | — |
| Зола | 1.41 г | 1.41 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.36 г | 2.36 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.19 г | 7.19 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | 0.947 г | — |
| Холестерин | 126 мг | 126 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 20 мг | 20 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 0.5 мг | — |
| Магний | 20 мг | 20 мг | — |
| Фосфор | 216 мг | 216 мг | — |
| Калий | 272 мг | 272 мг | — |
| Натрий | 51 мг | 51 мг | — |
| Цинк | 1.62 мг | 1.62 мг | — |
| Селен | 6.5 мкг | 6.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1040 мкг | 1040 мкг | — |
| Витамин C | 1.8 мг | 1.8 мг | — |
| Витамин E | 4 мг | 4 мг | — |
| Витамин D | 23.3 мкг | 23.3 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Витамин PP | 3.5 мг | 3.5 мг | — |
| Витамин B6 | 0.067 мг | 0.067 мг | — |
| Фолаты | 15 мкг | 15 мкг | — |
| Витамин B12 | 3 мкг | 3 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кальмар жареный175 ккал
- Мидии варёные172 ккал
- Тунец в масле198 ккал
- Скумбрия205 ккал
- Сёмга208 ккал
- Анчоусы в масле210 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, eel, mixed species, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.