Тунец в масле
Рыба и морепродукты
Порция
198ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 29.1 г | 29.1 г | 21% |
| Жиры | 8.21 г | 8.21 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 59.8 г | 59.8 г | — |
| Зола | 2.76 г | 2.76 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.53 г | 1.53 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | 2.95 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | 2.88 г | — |
| Холестерин | 18 мг | 18 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 13 мг | 13 мг | — |
| Железо | 1.39 мг | 1.39 мг | — |
| Магний | 31 мг | 31 мг | — |
| Фосфор | 311 мг | 311 мг | — |
| Калий | 207 мг | 207 мг | — |
| Натрий | 416 мг | 416 мг | — |
| Цинк | 0.9 мг | 0.9 мг | — |
| Селен | 76 мкг | 76 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 23 мкг | 23 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.87 мг | 0.87 мг | — |
| Витамин D | 6.7 мкг | 6.7 мкг | — |
| Витамин K | 44 мкг | 44 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.038 мг | 0.038 мг | — |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Витамин PP | 12.4 мг | 12.4 мг | — |
| Витамин B6 | 0.11 мг | 0.11 мг | — |
| Фолаты | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B12 | 2.2 мкг | 2.2 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Скумбрия205 ккал
- Сёмга208 ккал
- Анчоусы в масле210 ккал
- Сельдь копчёная217 ккал
- Мидии варёные172 ккал
- Сельдь158 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.