Мидии варёные

Рыба и морепродукты

Порция

172ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	23.8 г	23.8 г	17%
Жиры	4.48 г	4.48 г	9%
Углеводы	7.39 г	7.39 г	4%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Вода	61.2 г	61.2 г	—
Зола	3.18 г	3.18 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.85 г	0.85 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.01 г	1.01 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.21 г	1.21 г	—
Холестерин	56 мг	56 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	33 мг	33 мг	—
Железо	6.72 мг	6.72 мг	—
Магний	37 мг	37 мг	—
Фосфор	285 мг	285 мг	—
Калий	268 мг	268 мг	—
Натрий	369 мг	369 мг	—
Цинк	2.67 мг	2.67 мг	—
Селен	89.6 мкг	89.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	91 мкг	91 мкг	—
Витамин C	13.6 мг	13.6 мг	—
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг	—
Витамин B2	0.42 мг	0.42 мг	—
Витамин PP	3 мг	3 мг	—
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг	—
Фолаты	76 мкг	76 мкг	—
Витамин B12	24 мкг	24 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Сельдь158 ккал
Лосось153 ккал
Форель148 ккал
Скумбрия205 ккал
Горбуша консервированная138 ккал
Сёмга208 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.