Сардины в томатном соусе
Рыба и морепродукты
Порция
185ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 15% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 20% |
| Углеводы | 0.54 г | 0.54 г | 0% |
| Клетчатка | 0.1 г | 0.1 г | — |
| Сахара | 0.43 г | 0.43 г | — |
| Вода | 66.9 г | 66.9 г | — |
| Зола | 1.88 г | 1.88 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.68 г | 2.68 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.82 г | 4.82 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | 2.11 г | — |
| Холестерин | 61 мг | 61 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 240 мг | 240 мг | — |
| Железо | 2.3 мг | 2.3 мг | — |
| Магний | 34 мг | 34 мг | — |
| Фосфор | 366 мг | 366 мг | — |
| Калий | 341 мг | 341 мг | — |
| Натрий | 414 мг | 414 мг | — |
| Цинк | 1.4 мг | 1.4 мг | — |
| Селен | 40.6 мкг | 40.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 34 мкг | 34 мкг | — |
| Витамин C | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин E | 1.38 мг | 1.38 мг | — |
| Витамин D | 4.8 мкг | 4.8 мкг | — |
| Витамин K | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.044 мг | 0.044 мг | — |
| Витамин B2 | 0.233 мг | 0.233 мг | — |
| Витамин PP | 4.2 мг | 4.2 мг | — |
| Витамин B6 | 0.123 мг | 0.123 мг | — |
| Фолаты | 24 мкг | 24 мкг | — |
| Витамин B12 | 9 мкг | 9 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Угорь184 ккал
- Кальмар жареный175 ккал
- Мидии варёные172 ккал
- Тунец в масле198 ккал
- Скумбрия205 ккал
- Сардины в масле208 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, sardine, Pacific, canned in tomato sauce, drained solids with bone: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-03.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.