Камбала

Рыба и морепродукты

Порция

70ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	12.4 г	12.4 г	9%
Жиры	1.93 г	1.93 г	4%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	84.6 г	84.6 г	—
Зола	1.22 г	1.22 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.441 г	0.441 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	0.535 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.374 г	0.374 г	—
Холестерин	45 мг	45 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	21 мг	21 мг	—
Железо	0.18 мг	0.18 мг	—
Магний	18 мг	18 мг	—
Фосфор	252 мг	252 мг	—
Калий	160 мг	160 мг	—
Натрий	296 мг	296 мг	—
Цинк	0.32 мг	0.32 мг	—
Селен	26.6 мкг	26.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	10 мкг	10 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.63 мг	0.63 мг	—
Витамин D	2.8 мкг	2.8 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.022 мг	0.022 мг	—
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин PP	1.04 мг	1.04 мг	—
Витамин B6	0.098 мг	0.098 мг	—
Фолаты	5 мкг	5 мкг	—
Витамин B12	1.13 мкг	1.13 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Раки72 ккал
Морской окунь79 ккал
Треска82 ккал
Краб варёный83 ккал
Краб84 ккал
Минтай56 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, flatfish (flounder and sole species), raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.