Пикша

Рыба и морепродукты

Порция

74ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	16.3 г	16.3 г	12%
Жиры	0.45 г	0.45 г	1%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	83.4 г	83.4 г	—
Зола	1.28 г	1.28 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.091 г	0.091 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	0.061 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	0.166 г	—
Холестерин	54 мг	54 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	11 мг	11 мг	—
Железо	0.17 мг	0.17 мг	—
Магний	21 мг	21 мг	—
Фосфор	227 мг	227 мг	—
Калий	286 мг	286 мг	—
Натрий	213 мг	213 мг	—
Цинк	0.32 мг	0.32 мг	—
Селен	25.9 мкг	25.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	17 мкг	17 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.45 мг	0.45 мг	—
Витамин D	0.5 мкг	0.5 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин B2	0.057 мг	0.057 мг	—
Витамин PP	3.36 мг	3.36 мг	—
Витамин B6	0.281 мг	0.281 мг	—
Фолаты	12 мкг	12 мкг	—
Витамин B12	1.83 мкг	1.83 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Раки72 ккал
Камбала70 ккал
Морской окунь79 ккал
Раки варёные82 ккал
Треска82 ккал
Краб варёный83 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, haddock, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.