Осьминог

Рыба и морепродукты

Порция

82ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	14.9 г	14.9 г	11%
Жиры	1.04 г	1.04 г	2%
Углеводы	2.2 г	2.2 г	1%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	80.2 г	80.2 г	—
Зола	1.6 г	1.6 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.227 г	0.227 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.162 г	0.162 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	0.239 г	—
Холестерин	48 мг	48 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	53 мг	53 мг	—
Железо	5.3 мг	5.3 мг	—
Магний	30 мг	30 мг	—
Фосфор	186 мг	186 мг	—
Калий	350 мг	350 мг	—
Натрий	230 мг	230 мг	—
Цинк	1.68 мг	1.68 мг	—
Селен	44.8 мкг	44.8 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	45 мкг	45 мкг	—
Витамин C	5 мг	5 мг	—
Витамин E	1.2 мг	1.2 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг	—
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин PP	2.1 мг	2.1 мг	—
Витамин B6	0.36 мг	0.36 мг	—
Фолаты	16 мкг	16 мкг	—
Витамин B12	20 мкг	20 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, octopus, common, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.