Устрицы

Рыба и морепродукты

Порция

59ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	5.22 г	5.22 г	4%
Жиры	1.55 г	1.55 г	3%
Углеводы	5.53 г	5.53 г	3%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Вода	86.2 г	86.2 г	—
Зола	1.5 г	1.5 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.443 г	0.443 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.152 г	0.152 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	0.591 г	—
Холестерин	25 мг	25 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	44 мг	44 мг	—
Железо	5.78 мг	5.78 мг	—
Магний	33 мг	33 мг	—
Фосфор	93 мг	93 мг	—
Калий	124 мг	124 мг	—
Натрий	178 мг	178 мг	—
Цинк	37.9 мг	37.9 мг	—
Селен	63.7 мкг	63.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	8 мкг	8 мкг	—
Витамин C	4.7 мг	4.7 мг	—
Витамин B1	0.105 мг	0.105 мг	—
Витамин B2	0.065 мг	0.065 мг	—
Витамин PP	1.27 мг	1.27 мг	—
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг	—
Фолаты	18 мкг	18 мкг	—
Витамин B12	16.2 мкг	16.2 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Минтай56 ккал
Морские гребешки69 ккал
Камбала70 ккал
Раки72 ккал
Пикша74 ккал
Морской окунь79 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.