Картофель в мундире

Овощи и зелень

Порция

87ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.87 г	1.87 г	1%
Жиры	0.1 г	0.1 г	0%
Углеводы	20.1 г	20.1 г	10%
Клетчатка	1.8 г	1.8 г	—
Сахара	0.91 г	0.91 г	—
Вода	77 г	77 г	—
Зола	0.92 г	0.92 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.026 г	0.026 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	0.002 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	0.043 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	5 мг	5 мг	—
Железо	0.31 мг	0.31 мг	—
Магний	22 мг	22 мг	—
Фосфор	44 мг	44 мг	—
Калий	379 мг	379 мг	—
Натрий	4 мг	4 мг	—
Цинк	0.3 мг	0.3 мг	—
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	13 мг	13 мг	—
Витамин E	0.01 мг	0.01 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	2.2 мкг	2.2 мкг	—
Витамин B1	0.106 мг	0.106 мг	—
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин PP	1.44 мг	1.44 мг	—
Витамин B6	0.299 мг	0.299 мг	—
Фолаты	10 мкг	10 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-02.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.