Кукуруза

Овощи и зелень

Порция

86ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.27 г	3.27 г	2%
Жиры	1.35 г	1.35 г	3%
Углеводы	18.7 г	18.7 г	9%
Клетчатка	2 г	2 г	—
Сахара	6.26 г	6.26 г	—
Вода	76 г	76 г	—
Зола	0.62 г	0.62 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.325 г	0.325 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.432 г	0.432 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	0.487 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	2 мг	2 мг	—
Железо	0.52 мг	0.52 мг	—
Магний	37 мг	37 мг	—
Фосфор	89 мг	89 мг	—
Калий	270 мг	270 мг	—
Натрий	15 мг	15 мг	—
Цинк	0.46 мг	0.46 мг	—
Селен	0.6 мкг	0.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	9 мкг	9 мкг	—
Витамин C	6.8 мг	6.8 мг	—
Витамин E	0.07 мг	0.07 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.3 мкг	0.3 мкг	—
Витамин B1	0.155 мг	0.155 мг	—
Витамин B2	0.055 мг	0.055 мг	—
Витамин PP	1.77 мг	1.77 мг	—
Витамин B6	0.093 мг	0.093 мг	—
Фолаты	42 мкг	42 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Corn, sweet, yellow, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-10.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.