Картофель варёный

Овощи и зелень

Порция

86ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.71 г	1.71 г	1%
Жиры	0.1 г	0.1 г	0%
Углеводы	20 г	20 г	10%
Клетчатка	1.8 г	1.8 г	—
Сахара	0.89 г	0.89 г	—
Вода	77.5 г	77.5 г	—
Зола	0.72 г	0.72 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.026 г	0.026 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	0.002 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	0.043 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	8 мг	8 мг	—
Железо	0.31 мг	0.31 мг	—
Магний	20 мг	20 мг	—
Фосфор	40 мг	40 мг	—
Калий	328 мг	328 мг	—
Натрий	5 мг	5 мг	—
Цинк	0.27 мг	0.27 мг	—
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	7.4 мг	7.4 мг	—
Витамин E	0.01 мг	0.01 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	2.2 мкг	2.2 мкг	—
Витамин B1	0.098 мг	0.098 мг	—
Витамин B2	0.019 мг	0.019 мг	—
Витамин PP	1.31 мг	1.31 мг	—
Витамин B6	0.269 мг	0.269 мг	—
Фолаты	9 мкг	9 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.