Картофель запечённый
Овощи и зелень
Порция
93ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 2% |
| Жиры | 0.13 г | 0.13 г | 0% |
| Углеводы | 21.2 г | 21.2 г | 10% |
| Клетчатка | 2.2 г | 2.2 г | — |
| Сахара | 1.18 г | 1.18 г | — |
| Вода | 74.9 г | 74.9 г | — |
| Зола | 1.33 г | 1.33 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | 0.034 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | 0.003 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | 0.057 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 15 мг | 15 мг | — |
| Железо | 1.08 мг | 1.08 мг | — |
| Магний | 28 мг | 28 мг | — |
| Фосфор | 70 мг | 70 мг | — |
| Калий | 535 мг | 535 мг | — |
| Натрий | 10 мг | 10 мг | — |
| Цинк | 0.36 мг | 0.36 мг | — |
| Селен | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 9.6 мг | 9.6 мг | — |
| Витамин E | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.064 мг | 0.064 мг | — |
| Витамин B2 | 0.048 мг | 0.048 мг | — |
| Витамин PP | 1.41 мг | 1.41 мг | — |
| Витамин B6 | 0.311 мг | 0.311 мг | — |
| Фолаты | 28 мкг | 28 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Батат запечённый90 ккал
- Кукуруза варёная96 ккал
- Батат86 ккал
- Картофель варёный86 ккал
- Кукуруза86 ккал
- Горошек зелёный варёный84 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Potatoes, baked, flesh and skin, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.