Кукуруза варёная
Овощи и зелень
Порция
96ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.41 г | 3.41 г | 2% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 3% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 10% |
| Клетчатка | 2.4 г | 2.4 г | — |
| Сахара | 4.54 г | 4.54 г | — |
| Вода | 73.4 г | 73.4 г | — |
| Зола | 0.71 г | 0.71 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | 0.197 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | 0.374 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | 0.603 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 3 мг | 3 мг | — |
| Железо | 0.45 мг | 0.45 мг | — |
| Магний | 26 мг | 26 мг | — |
| Фосфор | 77 мг | 77 мг | — |
| Калий | 218 мг | 218 мг | — |
| Натрий | 1 мг | 1 мг | — |
| Цинк | 0.62 мг | 0.62 мг | — |
| Селен | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 13 мкг | 13 мкг | — |
| Витамин C | 5.5 мг | 5.5 мг | — |
| Витамин E | 0.09 мг | 0.09 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.093 мг | 0.093 мг | — |
| Витамин B2 | 0.057 мг | 0.057 мг | — |
| Витамин PP | 1.68 мг | 1.68 мг | — |
| Витамин B6 | 0.139 мг | 0.139 мг | — |
| Фолаты | 23 мкг | 23 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Батат86 ккал
- Картофель варёный86 ккал
- Картофель77 ккал
- Оливки116 ккал
- Кукуруза консервированная67 ккал
- Морская капуста43 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.