Картофельное пюре сухое
Овощи и зелень
Порция
354ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 8.34 г | 8.34 г | 6% |
| Жиры | 0.41 г | 0.41 г | 1% |
| Углеводы | 81.2 г | 81.2 г | 39% |
| Клетчатка | 6.6 г | 6.6 г | — |
| Сахара | 3.36 г | 3.36 г | — |
| Вода | 6.58 г | 6.58 г | — |
| Зола | 3.5 г | 3.5 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | 0.169 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | 0.009 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | 0.143 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 27 мг | 27 мг | — |
| Железо | 1.21 мг | 1.21 мг | — |
| Магний | 66 мг | 66 мг | — |
| Фосфор | 156 мг | 156 мг | — |
| Калий | 1100 мг | 1100 мг | — |
| Натрий | 77 мг | 77 мг | — |
| Цинк | 0.7 мг | 0.7 мг | — |
| Селен | 13.4 мкг | 13.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 81 мг | 81 мг | — |
| Витамин E | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 8.7 мкг | 8.7 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.988 мг | 0.988 мг | — |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.11 мг | — |
| Витамин PP | 6.26 мг | 6.26 мг | — |
| Витамин B6 | 0.748 мг | 0.748 мг | — |
| Фолаты | 46 мкг | 46 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Картофель фри312 ккал
- Вяленые помидоры258 ккал
- Вяленые помидоры в масле213 ккал
- Чеснок149 ккал
- Оливки зелёные145 ккал
- Перец болгарский жареный133 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Potatoes, mashed, dehydrated, flakes without milk, dry form: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-30.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.