Каштан

Орехи и семена

Порция

213ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.42 г	2.42 г	2%
Жиры	2.26 г	2.26 г	4%
Углеводы	45.5 г	45.5 г	22%
Клетчатка	8.1 г	8.1 г	—
Вода	48.6 г	48.6 г	—
Зола	1.13 г	1.13 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.425 г	0.425 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	0.78 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.894 г	0.894 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	27 мг	27 мг	—
Железо	1.01 мг	1.01 мг	—
Магний	32 мг	32 мг	—
Фосфор	93 мг	93 мг	—
Калий	518 мг	518 мг	—
Натрий	3 мг	3 мг	—
Цинк	0.52 мг	0.52 мг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	1 мкг	1 мкг	—
Витамин C	43 мг	43 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.238 мг	0.238 мг	—
Витамин B2	0.168 мг	0.168 мг	—
Витамин PP	1.18 мг	1.18 мг	—
Витамин B6	0.376 мг	0.376 мг	—
Фолаты	62 мкг	62 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Кокосовые сливки330 ккал
Кокос354 ккал
Семена чиа486 ккал
Мак525 ккал
Кешью553 ккал
Тыквенные семечки555 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.