Кокос

Орехи и семена

Порция

354ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.33 г	3.33 г	2%
Жиры	33.5 г	33.5 г	66%
Углеводы	15.2 г	15.2 г	7%
Клетчатка	9 г	9 г	—
Сахара	6.23 г	6.23 г	—
Вода	47 г	47 г	—
Зола	0.97 г	0.97 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	29.7 г	29.7 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.42 г	1.42 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	0.366 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	14 мг	14 мг	—
Железо	2.43 мг	2.43 мг	—
Магний	32 мг	32 мг	—
Фосфор	113 мг	113 мг	—
Калий	356 мг	356 мг	—
Натрий	20 мг	20 мг	—
Цинк	1.1 мг	1.1 мг	—
Селен	10.1 мкг	10.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	3.3 мг	3.3 мг	—
Витамин E	0.24 мг	0.24 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.2 мкг	0.2 мкг	—
Витамин B1	0.066 мг	0.066 мг	—
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин PP	0.54 мг	0.54 мг	—
Витамин B6	0.054 мг	0.054 мг	—
Фолаты	26 мкг	26 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, coconut meat, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-14.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.