Кокосовая мука
Орехи и семена
Порция
438ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 16.1 г | 16.1 г | 12% |
| Жиры | 15.3 г | 15.3 г | 30% |
| Углеводы | 58.9 г | 58.9 г | 28% |
| Клетчатка | 34.2 г | 34.2 г | — |
| Вода | 4.69 г | 4.69 г | — |
| Зола | 4.99 г | 4.99 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | 14 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | 0.806 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | 0.111 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 36 мг | 36 мг | — |
| Железо | 8.02 мг | 8.02 мг | — |
| Магний | 248 мг | 248 мг | — |
| Фосфор | 507 мг | 507 мг | — |
| Калий | 2090 мг | 2090 мг | — |
| Натрий | 46.9 мг | 46.9 мг | — |
| Цинк | 3.7 мг | 3.7 мг | — |
| Селен | 26.8 мкг | 26.8 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Семена чиа486 ккал
- Кокос354 ккал
- Мак525 ккал
- Льняное семя534 ккал
- Кокосовые сливки330 ккал
- Кешью553 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Flour, coconut: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-30.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.