Мак
Орехи и семена
Порция
525ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18 г | 18 г | 13% |
| Жиры | 41.6 г | 41.6 г | 82% |
| Углеводы | 28.1 г | 28.1 г | 14% |
| Клетчатка | 19.5 г | 19.5 г | — |
| Сахара | 2.99 г | 2.99 г | — |
| Вода | 5.95 г | 5.95 г | — |
| Зола | 6.37 г | 6.37 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 4.52 г | 4.52 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.98 г | 5.98 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.6 г | 28.6 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 1440 мг | 1440 мг | — |
| Железо | 9.76 мг | 9.76 мг | — |
| Магний | 347 мг | 347 мг | — |
| Фосфор | 870 мг | 870 мг | — |
| Калий | 719 мг | 719 мг | — |
| Натрий | 26 мг | 26 мг | — |
| Цинк | 7.9 мг | 7.9 мг | — |
| Селен | 13.5 мкг | 13.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин E | 1.77 мг | 1.77 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.854 мг | 0.854 мг | — |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Витамин PP | 0.896 мг | 0.896 мг | — |
| Витамин B6 | 0.247 мг | 0.247 мг | — |
| Фолаты | 82 мкг | 82 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кешью553 ккал
- Тыквенные семечки555 ккал
- Фисташка560 ккал
- Семена чиа486 ккал
- Арахис567 ккал
- Фисташки жареные572 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Spices, poppy seed: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.