Корюшка
Рыба и морепродукты
Порция
97ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 13% |
| Жиры | 2.42 г | 2.42 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 78.8 г | 78.8 г | — |
| Зола | 1.4 г | 1.4 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.452 г | 0.452 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | 0.641 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | 0.885 г | — |
| Холестерин | 70 мг | 70 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 60 мг | 60 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 0.9 мг | — |
| Магний | 30 мг | 30 мг | — |
| Фосфор | 230 мг | 230 мг | — |
| Калий | 290 мг | 290 мг | — |
| Натрий | 60 мг | 60 мг | — |
| Цинк | 1.65 мг | 1.65 мг | — |
| Селен | 36.5 мкг | 36.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 15 мкг | 15 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.5 мг | 0.5 мг | — |
| Витамин D | 0.8 мкг | 0.8 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.01 мг | 0.01 мг | — |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Витамин PP | 1.45 мг | 1.45 мг | — |
| Витамин B6 | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Фолаты | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B12 | 3.44 мкг | 3.44 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, smelt, rainbow, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.