Тилапия
Рыба и морепродукты
Порция
96ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 15% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 78.1 г | 78.1 г | — |
| Зола | 0.93 г | 0.93 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | 0.585 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | 0.498 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | 0.363 г | — |
| Холестерин | 50 мг | 50 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 10 мг | 10 мг | — |
| Железо | 0.56 мг | 0.56 мг | — |
| Магний | 27 мг | 27 мг | — |
| Фосфор | 170 мг | 170 мг | — |
| Калий | 302 мг | 302 мг | — |
| Натрий | 52 мг | 52 мг | — |
| Цинк | 0.33 мг | 0.33 мг | — |
| Селен | 41.8 мкг | 41.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин D | 3.1 мкг | 3.1 мкг | — |
| Витамин K | 1.4 мкг | 1.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.041 мг | 0.041 мг | — |
| Витамин B2 | 0.063 мг | 0.063 мг | — |
| Витамин PP | 3.9 мг | 3.9 мг | — |
| Витамин B6 | 0.162 мг | 0.162 мг | — |
| Фолаты | 24 мкг | 24 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.58 мкг | 1.58 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, tilapia, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-23.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.