Зубатка
Рыба и морепродукты
Порция
96ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 13% |
| Жиры | 2.39 г | 2.39 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 79.9 г | 79.9 г | — |
| Зола | 1.16 г | 1.16 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.365 г | 0.365 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | 0.837 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | 0.845 г | — |
| Холестерин | 46 мг | 46 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6 мг | 6 мг | — |
| Железо | 0.09 мг | 0.09 мг | — |
| Магний | 30 мг | 30 мг | — |
| Фосфор | 200 мг | 200 мг | — |
| Калий | 300 мг | 300 мг | — |
| Натрий | 85 мг | 85 мг | — |
| Цинк | 0.78 мг | 0.78 мг | — |
| Селен | 36.5 мкг | 36.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 113 мкг | 113 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин B1 | 0.18 мг | 0.18 мг | — |
| Витамин B2 | 0.08 мг | 0.08 мг | — |
| Витамин PP | 2.13 мг | 2.13 мг | — |
| Витамин B6 | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Фолаты | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B12 | 2.03 мкг | 2.03 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, wolffish, Atlantic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-30.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.