Кресс-салат

Овощи и зелень

Порция

11ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.3 г	2.3 г	2%
Жиры	0.1 г	0.1 г	0%
Углеводы	1.29 г	1.29 г	1%
Клетчатка	0.5 г	0.5 г	—
Сахара	0.2 г	0.2 г	—
Вода	95.1 г	95.1 г	—
Зола	1.2 г	1.2 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.027 г	0.027 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	0.008 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	0.035 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	120 мг	120 мг	—
Железо	0.2 мг	0.2 мг	—
Магний	21 мг	21 мг	—
Фосфор	60 мг	60 мг	—
Калий	330 мг	330 мг	—
Натрий	41 мг	41 мг	—
Цинк	0.11 мг	0.11 мг	—
Селен	0.9 мкг	0.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	160 мкг	160 мкг	—
Витамин C	43 мг	43 мг	—
Витамин E	1 мг	1 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	250 мкг	250 мкг	—
Витамин B1	0.09 мг	0.09 мг	—
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг	—
Витамин PP	0.2 мг	0.2 мг	—
Витамин B6	0.129 мг	0.129 мг	—
Фолаты	9 мкг	9 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Watercress, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.