Кресс-салат
Овощи и зелень
Порция
11ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 1.29 г | 1.29 г | 1% |
| Клетчатка | 0.5 г | 0.5 г | — |
| Сахара | 0.2 г | 0.2 г | — |
| Вода | 95.1 г | 95.1 г | — |
| Зола | 1.2 г | 1.2 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | 0.027 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | 0.008 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | 0.035 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 120 мг | 120 мг | — |
| Железо | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Магний | 21 мг | 21 мг | — |
| Фосфор | 60 мг | 60 мг | — |
| Калий | 330 мг | 330 мг | — |
| Натрий | 41 мг | 41 мг | — |
| Цинк | 0.11 мг | 0.11 мг | — |
| Селен | 0.9 мкг | 0.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 160 мкг | 160 мкг | — |
| Витамин C | 43 мг | 43 мг | — |
| Витамин E | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 250 мкг | 250 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.09 мг | 0.09 мг | — |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Витамин PP | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин B6 | 0.129 мг | 0.129 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Огурец маринованный12 ккал
- Огурец солёный12 ккал
- Пак-чой13 ккал
- Салат айсберг14 ккал
- Сельдерей14 ккал
- Кабачок варёный15 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Watercress, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.