Пак-чой

Овощи и зелень

Порция

13ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.5 г	1.5 г	1%
Жиры	0.2 г	0.2 г	0%
Углеводы	2.18 г	2.18 г	1%
Клетчатка	1 г	1 г	—
Сахара	1.18 г	1.18 г	—
Вода	95.3 г	95.3 г	—
Зола	0.8 г	0.8 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.027 г	0.027 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	0.015 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	0.096 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	105 мг	105 мг	—
Железо	0.8 мг	0.8 мг	—
Магний	19 мг	19 мг	—
Фосфор	37 мг	37 мг	—
Калий	252 мг	252 мг	—
Натрий	65 мг	65 мг	—
Цинк	0.19 мг	0.19 мг	—
Селен	0.5 мкг	0.5 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	223 мкг	223 мкг	—
Витамин C	45 мг	45 мг	—
Витамин E	0.09 мг	0.09 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	45.5 мкг	45.5 мкг	—
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг	—
Витамин PP	0.5 мг	0.5 мг	—
Витамин B6	0.194 мг	0.194 мг	—
Фолаты	66 мкг	66 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cabbage, chinese (pak-choi), raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.