Салат айсберг

Овощи и зелень

Порция

14ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.9 г	0.9 г	1%
Жиры	0.14 г	0.14 г	0%
Углеводы	2.97 г	2.97 г	1%
Клетчатка	1.2 г	1.2 г	—
Сахара	1.97 г	1.97 г	—
Вода	95.6 г	95.6 г	—
Зола	0.36 г	0.36 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.018 г	0.018 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	0.006 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	0.074 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	18 мг	18 мг	—
Железо	0.41 мг	0.41 мг	—
Магний	7 мг	7 мг	—
Фосфор	20 мг	20 мг	—
Калий	141 мг	141 мг	—
Натрий	10 мг	10 мг	—
Цинк	0.15 мг	0.15 мг	—
Селен	0.1 мкг	0.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	25 мкг	25 мкг	—
Витамин C	2.8 мг	2.8 мг	—
Витамин E	0.18 мг	0.18 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	24.1 мкг	24.1 мкг	—
Витамин B1	0.041 мг	0.041 мг	—
Витамин B2	0.025 мг	0.025 мг	—
Витамин PP	0.123 мг	0.123 мг	—
Витамин B6	0.042 мг	0.042 мг	—
Фолаты	29 мкг	29 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.