Куриная голень запечённая
Птица
Порция
191ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 23.4 г | 23.4 г | 17% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 66.4 г | 66.4 г | — |
| Зола | 1.02 г | 1.02 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.74 г | 2.74 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.16 г | 4.16 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | 2.08 г | — |
| Холестерин | 130 мг | 130 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 11 мг | 11 мг | — |
| Железо | 1.11 мг | 1.11 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 195 мг | 195 мг | — |
| Калий | 247 мг | 247 мг | — |
| Натрий | 123 мг | 123 мг | — |
| Цинк | 2.36 мг | 2.36 мг | — |
| Селен | 26.9 мкг | 26.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 12 мкг | 12 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.19 мг | 0.19 мг | — |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин K | 3.2 мкг | 3.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.093 мг | 0.093 мг | — |
| Витамин B2 | 0.203 мг | 0.203 мг | — |
| Витамин PP | 5.4 мг | 5.4 мг | — |
| Витамин B6 | 0.383 мг | 0.383 мг | — |
| Фолаты | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.39 мкг | 0.39 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Куриное бедро188 ккал
- Куриные лапки215 ккал
- Курица215 ккал
- Курица варёная219 ккал
- Курица жареная219 ккал
- Голень куриная161 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chicken, broilers or fryers, drumstick, meat and skin, cooked, roasted: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-17.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.