Манная каша

Крупы и каши

Порция

53ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.82 г	1.82 г	1%
Жиры	0.34 г	0.34 г	1%
Углеводы	10.9 г	10.9 г	5%
Клетчатка	0.8 г	0.8 г	—
Сахара	0.76 г	0.76 г	—
Вода	86.6 г	86.6 г	—
Зола	0.38 г	0.38 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.066 г	0.066 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	0.038 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	0.126 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	97 мг	97 мг	—
Железо	5.33 мг	5.33 мг	—
Магний	7 мг	7 мг	—
Фосфор	37 мг	37 мг	—
Калий	23 мг	23 мг	—
Натрий	126 мг	126 мг	—
Цинк	0.23 мг	0.23 мг	—
Селен	3 мкг	3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин K	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.126 мг	0.126 мг	—
Витамин B2	0.065 мг	0.065 мг	—
Витамин PP	1.49 мг	1.49 мг	—
Витамин B6	0.096 мг	0.096 мг	—
Фолаты	77 мкг	77 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cereals, farina, enriched, cooked with water, with salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-11.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.