Молоко
Молочные продукты
Порция
61ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.15 г | 3.15 г | 2% |
| Жиры | 3.27 г | 3.27 г | 6% |
| Углеводы | 4.78 г | 4.78 г | 2% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 5.05 г | 5.05 г | — |
| Вода | 88.1 г | 88.1 г | — |
| Зола | 0.67 г | 0.67 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.86 г | 1.86 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | 0.812 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | 0.195 г | — |
| Холестерин | 10 мг | 10 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 113 мг | 113 мг | — |
| Железо | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Магний | 10 мг | 10 мг | — |
| Фосфор | 84 мг | 84 мг | — |
| Калий | 132 мг | 132 мг | — |
| Натрий | 43 мг | 43 мг | — |
| Цинк | 0.37 мг | 0.37 мг | — |
| Селен | 3.7 мкг | 3.7 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 46 мкг | 46 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.07 мг | 0.07 мг | — |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин K | 0.3 мкг | 0.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.046 мг | 0.046 мг | — |
| Витамин B2 | 0.169 мг | 0.169 мг | — |
| Витамин PP | 0.089 мг | 0.089 мг | — |
| Витамин B6 | 0.036 мг | 0.036 мг | — |
| Фолаты | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.45 мкг | 0.45 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Milk, whole, 3.25% milkfat, without added vitamin A and vitamin D: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.