Творог
Молочные продукты
Порция
103ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 8% |
| Жиры | 4.22 г | 4.22 г | 8% |
| Углеводы | 4.6 г | 4.6 г | 2% |
| Вода | 78.1 г | 78.1 г | — |
| Зола | 1.45 г | 1.45 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | 2.6 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | 0.916 г | — |
| Холестерин | 18 мг | 18 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 88.3 мг | 88.3 мг | — |
| Железо | 0 мг | 0 мг | — |
| Магний | 9.19 мг | 9.19 мг | — |
| Фосфор | 154 мг | 154 мг | — |
| Калий | 124 мг | 124 мг | — |
| Натрий | 350 мг | 350 мг | — |
| Цинк | 0.454 мг | 0.454 мг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин K | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.052 мг | 0.052 мг | — |
| Витамин PP | 0.138 мг | 0.138 мг | — |
| Витамин B6 | 0.047 мг | 0.047 мг | — |
| Витамин B12 | 0.662 мкг | 0.662 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cottage cheese, full fat, large or small curd: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.