Нут варёный

Бобовые

Порция

164ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	8.86 г	8.86 г	6%
Жиры	2.59 г	2.59 г	5%
Углеводы	27.4 г	27.4 г	13%
Клетчатка	7.6 г	7.6 г	—
Сахара	4.8 г	4.8 г	—
Вода	60.2 г	60.2 г	—
Зола	0.92 г	0.92 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.269 г	0.269 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	0.583 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.16 г	1.16 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	49 мг	49 мг	—
Железо	2.89 мг	2.89 мг	—
Магний	48 мг	48 мг	—
Фосфор	168 мг	168 мг	—
Калий	291 мг	291 мг	—
Натрий	7 мг	7 мг	—
Цинк	1.53 мг	1.53 мг	—
Селен	3.7 мкг	3.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	1 мкг	1 мкг	—
Витамин C	1.3 мг	1.3 мг	—
Витамин E	0.35 мг	0.35 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	4 мкг	4 мкг	—
Витамин B1	0.116 мг	0.116 мг	—
Витамин B2	0.063 мг	0.063 мг	—
Витамин PP	0.526 мг	0.526 мг	—
Витамин B6	0.139 мг	0.139 мг	—
Фолаты	172 мкг	172 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.