Соя варёная
Бобовые
Порция
172ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 13% |
| Жиры | 8.97 г | 8.97 г | 18% |
| Углеводы | 8.36 г | 8.36 г | 4% |
| Клетчатка | 6 г | 6 г | — |
| Сахара | 3 г | 3 г | — |
| Вода | 62.6 г | 62.6 г | — |
| Зола | 1.91 г | 1.91 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | 1.3 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | 1.98 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.06 г | 5.06 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 102 мг | 102 мг | — |
| Железо | 5.14 мг | 5.14 мг | — |
| Магний | 86 мг | 86 мг | — |
| Фосфор | 245 мг | 245 мг | — |
| Калий | 515 мг | 515 мг | — |
| Натрий | 1 мг | 1 мг | — |
| Цинк | 1.15 мг | 1.15 мг | — |
| Селен | 7.3 мкг | 7.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 1.7 мг | 1.7 мг | — |
| Витамин E | 0.35 мг | 0.35 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 19.2 мкг | 19.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.155 мг | 0.155 мг | — |
| Витамин B2 | 0.285 мг | 0.285 мг | — |
| Витамин PP | 0.399 мг | 0.399 мг | — |
| Витамин B6 | 0.234 мг | 0.234 мг | — |
| Фолаты | 54 мкг | 54 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Нут варёный164 ккал
- Белая фасоль варёная139 ккал
- Нут консервированный139 ккал
- Чёрная фасоль варёная132 ккал
- Горох варёный118 ккал
- Чечевица варёная116 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Soybeans, mature cooked, boiled, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.