Раки варёные

Рыба и морепродукты

Порция

82ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	16.8 г	16.8 г	12%
Жиры	1.2 г	1.2 г	2%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	79.4 г	79.4 г	—
Зола	1.2 г	1.2 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.181 г	0.181 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.244 г	0.244 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.367 г	0.367 г	—
Холестерин	133 мг	133 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	60 мг	60 мг	—
Железо	0.83 мг	0.83 мг	—
Магний	33 мг	33 мг	—
Фосфор	270 мг	270 мг	—
Калий	296 мг	296 мг	—
Натрий	94 мг	94 мг	—
Цинк	1.76 мг	1.76 мг	—
Селен	36.7 мкг	36.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	15 мкг	15 мкг	—
Витамин C	0.9 мг	0.9 мг	—
Витамин E	1.5 мг	1.5 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин B2	0.085 мг	0.085 мг	—
Витамин PP	2.28 мг	2.28 мг	—
Витамин B6	0.076 мг	0.076 мг	—
Фолаты	44 мкг	44 мкг	—
Витамин B12	2.15 мкг	2.15 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Треска82 ккал
Краб варёный83 ккал
Краб84 ккал
Креветка85 ккал
Морской окунь79 ккал
Щука88 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.