Треска

Рыба и морепродукты

Порция

82ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	17.8 г	17.8 г	13%
Жиры	0.67 г	0.67 г	1%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	81.2 г	81.2 г	—
Зола	1.16 г	1.16 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.131 г	0.131 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.094 г	0.094 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	0.231 г	—
Холестерин	43 мг	43 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	16 мг	16 мг	—
Железо	0.38 мг	0.38 мг	—
Магний	32 мг	32 мг	—
Фосфор	203 мг	203 мг	—
Калий	413 мг	413 мг	—
Натрий	54 мг	54 мг	—
Цинк	0.45 мг	0.45 мг	—
Селен	33.1 мкг	33.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	12 мкг	12 мкг	—
Витамин C	1 мг	1 мг	—
Витамин E	0.64 мг	0.64 мг	—
Витамин D	0.9 мкг	0.9 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.076 мг	0.076 мг	—
Витамин B2	0.065 мг	0.065 мг	—
Витамин PP	2.06 мг	2.06 мг	—
Витамин B6	0.245 мг	0.245 мг	—
Фолаты	7 мкг	7 мкг	—
Витамин B12	0.91 мкг	0.91 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Краб варёный83 ккал
Краб84 ккал
Креветка85 ккал
Улитки90 ккал
Кальмар92 ккал
Сом95 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, cod, Atlantic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-17.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.