Овсяная мука
Хлеб и выпечка
Порция
389ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 10% |
| Жиры | 6.31 г | 6.31 г | 12% |
| Углеводы | 69.9 г | 69.9 г | 34% |
| Клетчатка | 10.5 г | 10.5 г | — |
| Вода | 8.86 г | 8.86 г | — |
| Зола | 1.75 г | 1.75 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 42.8 мг | 42.8 мг | — |
| Железо | 4 мг | 4 мг | — |
| Магний | 125 мг | 125 мг | — |
| Фосфор | 372 мг | 372 мг | — |
| Калий | 373 мг | 373 мг | — |
| Натрий | 3.62 мг | 3.62 мг | — |
| Цинк | 2.75 мг | 2.75 мг | — |
| Селен | 38.2 мкг | 38.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.39 мг | 0.39 мг | — |
| Витамин B2 | 0.161 мг | 0.161 мг | — |
| Витамин PP | 1.94 мг | 1.94 мг | — |
| Витамин B6 | 0.148 мг | 0.148 мг | — |
| Фолаты | 34.7 мкг | 34.7 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Шоколадный торт389 ккал
- Маца395 ккал
- Панировочные сухари395 ккал
- Маффин375 ккал
- Булочка с корицей372 ккал
- Круассан406 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Flour, oat, whole grain: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.