Панкейки

Хлеб и выпечка

Порция

227ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	6.4 г	6.4 г	5%
Жиры	9.7 г	9.7 г	19%
Углеводы	28.3 г	28.3 г	14%
Вода	52.9 г	52.9 г	—
Зола	2.6 г	2.6 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	2.12 г	2.12 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.47 г	2.47 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.45 г	4.45 г	—
Холестерин	59 мг	59 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	219 мг	219 мг	—
Железо	1.8 мг	1.8 мг	—
Магний	16 мг	16 мг	—
Фосфор	159 мг	159 мг	—
Калий	132 мг	132 мг	—
Натрий	439 мг	439 мг	—
Цинк	0.56 мг	0.56 мг	—
Селен	14.9 мкг	14.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	54 мкг	54 мкг	—
Витамин C	0.3 мг	0.3 мг	—
Витамин B1	0.201 мг	0.201 мг	—
Витамин B2	0.281 мг	0.281 мг	—
Витамин PP	1.57 мг	1.57 мг	—
Витамин B6	0.046 мг	0.046 мг	—
Фолаты	38 мкг	38 мкг	—
Витамин B12	0.22 мкг	0.22 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pancakes, plain, prepared from recipe: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.